Loading...

Дыхательные практики: 5 основных методов для оздоровления

Занятия дыхательными упражнениями для позитивных благоприятных результатов в оздоровлении, необходимо проводить по определенным принципам. О пяти основных методов дыхательных практик поведает мастер йоги и кундалини.

Дыхание — жизнь: 5 популярных практик

Известно, что дыхательные практики оказывают весьма благотворные воздействия на человека. Ими желательно заниматься не только по предписанию врачей по причине проблем со здоровьем, но у здоровым людям для укрепления дыхательной системы и повышения иммунитета,

Существует множество методик дыхательной гимнастики, но пять из них особенно пользуется популярностью из-за легкости выполнения и эффективности. Итак, одевайте свободную одежду, занимайте удобное положение, выходите на улицу ну или откроете окно чтобы проветрить помещение и начинайте осваивать методы здорового дыхания.

1: По Бутейко

Интересный метод основанный на остановке дыхания для более быстрого распространения кислорода по клеткам организма после. Схема: вдох 2-сек, выдох 4-сек, пауза в дыхании на 5-сек.

2: По Стрельниковой

Суть практики в интенсивной работе диафрагмы. Выполняется с тремя короткими шумными носовыми вдохами за пару секунд. После чего происходит свободный непренужденный выдох.

3: С животом

Для этого вида дыхания принимают позу лежа, и разместив руку на животе, не торопясь выполняют носовые вдохи, надувая и поднимая живот. После чего происходит резкое выталкивание воздуха.

4: «4,7,8» по Вейлему

Один из распространенных видов метода — по Эндрю Вейлему. основан на вдохе на 4 секунде, задержке дыхания на 7 секунда и выдохе с счетом до 8. Рекомендован метод как вечерний, выполняемый перед сном.

5: Через ноздри

Этот вид дыхания отличается легкостью выполнения. Сначала «вдохи выдохи» необходимо делать через левую ноздрю, закрыв другую. А потом дыхательная практика повторяется также с правой ноздрей.

Вывод

Несмотря на множество видов оздоравливающих дыхательных практик, есть пять основных и самых распространенных. Техники выполнения у всех разные, но одно неизменно — это работа с «вдохом-выдохом» в определенном и темпе и положении тела. Все виды дыхания полезны так как тренируют и укрепляют дыхательную систему, а значит и иммунитет в целом.

Гадалка бесплатно предскажет будущее, погадает на картам или по фото, выполнит нужные ритуалы или обряды.

Пожалуйста, оцените эту запись

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Случайные записи

Записи, что показаны рандомным образом

Помощь гадалок: Интуиция: 5 способов развить способность

Интуиция: 5 способов развить способность

Интуиция простыми словами, это чутье, внутренний голос, предчувствие. Развитие интуиции до высокого уровня позволять быстро и наверняка принимать правильные решения, не ошибаться в выборе, то есть не только облегчает, но и улучшает жизнь.

Подробнее

Помощь гадалок: Гороскопы — что это и о чём?

Гороскопы — что это и о чём?

Гороскопы известны очень давно, являясь разнородными и разнообразными. Испокон веков люди старались найти связь между временем рождения человека, положением звезд на небе и событиями в его жизни. Астрологи и маги трактовали это по-разному, разрабатывая устоявшуюся за века концепцию, которые люди используют до сих пор.

Подробнее

Помощь гадалок: Зачарованные места: пространства, где магия совсем рядом

Зачарованные места: пространства, где магия совсем рядом

Согласитесь, у всех хоть раз в жизни бывало чувство, когда идите по пустому двору, где время словно бы остановилось, переходите луг под палящим полуденным солнцем или срезаете путь через лес, что вы соприкасаетесь с чем-то иным, не нашим? Холодок по коже, ощущение чужого взгляда, необычайная тишина или, наоборот, загадочные звуки — все это свидетельствует о том, что в этом месте граница реальности истончилась. Если Вы хотите узнать о данном явлении подробнее, то скорее читайте статью дальше на нашем сайте!

Подробнее

Вопрос гадалке

Задавайте вопросы, и получайте ответы сразу

Вопросы настоящим экстрасенсам
С ответами онлайн

Задать вопрос экстрасенсу

Вопрос ясновидящей

Спросите потомственных ясновидящих о будущем